廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主治醫(yī)師鄭少玲
劇烈運動會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，但低強(qiáng)度的有氧運動可以降低痛風(fēng)發(fā)作。因此痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運動和運動過量。患者應(yīng)遵守“有氧運動、循序漸進(jìn)、持之以恒、適時調(diào)整”的方針。痛風(fēng)間歇緩解期可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習(xí)和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。此外還要注意以下三點：運動前，先進(jìn)行5分鐘活動關(guān)節(jié)、肌群的熱身運動，避免拉傷肌肉或韌帶；運動中，50歲以上的人運動量以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次運動30分鐘~60分鐘，每周3次~5次；運動后，適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，減少乳酸堆積的酸痛感。
