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為什么醫生勸你冬天穿襪子睡覺?這些好處讓人意想不到 |
2025年12月02日 20:08 來源:CCTV生活圈 編輯:謝穆 |
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一到冬天,你是不是也這樣? 腳冷得像冰塊,蓋著被子也捂不熱 翻來覆去睡不著,半夜總醒 中醫認為:腳為“精氣之根” 腳暖了氣血才能順,睡覺才香! 試試穿襪子睡覺 幫你改善睡眠、養護臟腑 尤其適合這幾類人
圖片為AI生成。 中醫認為 腳暖則眠安 護腳即護臟腑 從中醫理論看,腳為“精氣之根”,亦被視為“陽氣充電樁”。冬季腳部保暖可減少寒邪入侵,激活氣血運行,進而輔助改善睡眠、養護臟腑。 因此,對部分人群而言,穿襪子睡覺是值得嘗試的保暖方式。 穿襪子睡覺還有以下益處
腳部保暖可擴張血管,降低外周阻力,促進靜脈血液回流心臟,改善末梢循環。 適用人群:陽虛、氣血不足者因末梢循環差,穿襪可減少熱量散失,緩解手腳冰涼。
維持足部溫暖可減少體溫調節能耗,使身體能量更多用于深度修復。
足底涌泉穴受寒易致“寒從腳起”,引發呼吸道疾病(如感冒、慢阻肺)及痰濕積聚。
寒氣侵襲足部可導致關節周圍血管收縮,加重炎癥反應(如關節炎)。
秋冬天氣干燥,容易導致皮膚開裂,清潔雙腳后及時涂抹保濕霜,套上襪子,可以減少水分流失,防止熱量散發過快,減少足部與床單被套之間的摩擦,防止開裂部位出血。 哪些人適合穿襪子睡覺? 1.手腳冰涼者 常見于久坐少動的人群,因氣血難以抵達四肢末端,手腳易涼。 穿襪子睡覺可為腳部加熱,促進局部血液循環,改善整體體感溫度。 2.睡眠淺易醒者 夜間頻繁覺醒或起夜的人群,腳部保暖可減少因寒意引發的驚醒,延長連續睡眠時間。 3.中老年秋冬腿腳干燥者 秋冬季節腿腳易干燥甚至干裂,穿襪子可減少足部水蒸氣蒸發;若配合涂抹潤膚油/露,更能緩解干裂問題。 4.北方冬季室溫不足者 暖氣未達標的寒冷環境中,腳部易受寒,穿襪子可減少寒邪入侵,幫助更快入睡。 這些人不適合穿襪子睡覺 1.腳汗多的人 腳部易出汗、悶熱者穿襪子可能加重潮濕,導致異味或皮疹,反而不利健康。 2.實熱體質者 實熱體質(身體壯實、易上火):穿襪子可能加重內熱,需謹慎。 3.下肢水腫的人 下肢水腫的患者,襪子的壓力可能進一步阻礙血液循環,加重水腫。 4.糖尿病患者 糖尿病患者可能存在神經感知不敏感的問題,襪子過緊可能導致腳部損傷不易察覺。 5.足部皮膚感染者 穿著襪子不利于汗液排出,導致足部過于濕潤,為細菌繁殖創造條件,引發或加重感染。 襪子選擇:這3點是關鍵 襪子選擇:松、軟、透氣是關鍵。 松緊度 避免穿白天的緊襪,要選擇襪口寬松的款式。 材質 優先純棉、竹纖維等柔軟透氣的材料,兼顧保暖與排濕。 厚度與長度 無需刻意選厚襪或添加艾草等功能性材質,普通薄款寬松襪即可滿足需求。 【小貼士】 睡眠襪勤洗勤換:睡眠襪會接觸皮屑與細菌,即使只在睡覺時穿著,也需勤洗勤換,保持清潔。 不穿襪子的暖腳小妙招 若不適應穿襪子,或腳部無明顯涼意,可通過以下方式暖腳助眠: 睡前泡腳 配方:怕冷者可加花椒、生姜煮水,晾至約40℃后泡腳。 時長:控制在5分鐘左右,以身體微微出汗為宜,避免大汗耗傷陽氣。 暖水袋輔助 將暖水袋/電熱寶加熱后,用毛巾包裹(防燙傷),置于腳旁或腳下,隨時為腳部供暖。 穿襪子睡覺 身體悄悄發生7個改變 1.穿襪子睡覺對身體的7個益處:改善睡眠、養護臟腑、促進血液循環、減輕身體代謝負擔、降低疾病誘發風險、緩解關節疼痛、預防足部皮膚干裂。 2.這4類人適合穿襪子睡覺:手腳冰涼者、睡眠淺易醒者、中老年秋冬腿腳干燥者、北方冬季室溫不足者。 3.這5類人不適合穿襪子睡覺:腳汗多、實熱體質者、下肢水腫的人、糖尿病患者、足部皮膚感染者。 4.襪子選擇:松、軟、透氣是關鍵。 5.若不適應穿襪子,或腳部無明顯涼意,可通過以下方式暖腳助眠:睡前泡腳、暖水袋輔助。 |
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