砂糖橘、皇帝柑好吃還能助睡眠？聽聽醫生怎么說

時下，砂糖橘、皇帝柑、橙子等柑橘類水果在水果攤唱起“主角”。有市民在網絡上看到科普視頻，稱砂糖橘等柑橘類水果不僅適合冬季食用，果皮還能緩解焦慮、失眠。這種說法是否有科學依據？

柑橘類水果在水果攤唱起“主角”。

“沒聽說過砂糖橘皮可以緩解失眠。”在河西農貿市場，記者詢問多名水果攤主，得到的回答大同小異。攤主韋女士稱，有些老人喜歡將橙子皮曬干泡水喝，還有些人喜歡拿果皮回家漚肥種花，但沒聽過有助眠作用。

記者在網絡上搜索，發現確有科普視頻稱，砂糖橘、橙子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中，含有散發香味的物質，可使大腦放松從而幫助睡眠。

柑橘果皮。

那么，醫生又是如何看待的呢？

“網絡上的科普有一定的道理，但不完全正確。”廣西腦科醫院睡眠醫學科二病區主任、副主任醫師方芳介紹，柑橘類水果果皮中含有天然的揮發油，就是常說的檸檬烯成分，其散發出的氣味會讓大腦產生神經遞質，讓人感到愉悅、放松。而當人處于舒緩狀態下時，確實比較容易入睡。“每個人對氣味的敏感度和喜愛度不一樣，氣味過濃或者不喜歡柑橘類氣味的人，這種方法反而不利于睡眠。”方芳說。

“有些人睡前會做一些‘儀式化’的行為，諸如聽歌、看書、把室內光線調暗等，讓大腦處于放松的狀態下，更容易入眠。”方芳介紹，好睡眠的前提是要養成良好的個人睡眠習慣，睡前遠離電子產品，避免大腦進入亢奮狀態，同時注意清淡飲食。當然，如果長期嚴重失眠，建議到醫院就醫問診。